食べ過ぎを防ぐ食べ方
秋は美味しいものが沢山！
ついつい食べすぎてしまう！
そんな時に！
食べ過ぎを防ぐ食べ方をご紹介♡
美味しいものを前にすると
食べたい気持ちが前のめりになる！
気持ちは分かります！！笑
それでは口の中がいっぱいで、
咀嚼回数が減ったりして飲み込み癖がつきます！
咀嚼回数が減ることで、胃の負担が増します！
胃の中で行われる『消化』に負担をかけると
消化不良や、栄養が上手く吸収出来ず
蓄積脂肪に回されることも……:(´◦ω◦`):
流し込むのは厳禁⚠︎
早食いさんがやりがち！
大食い選手権じゃないですよね？:(´◦ω◦`):
家族でご飯のときは、大皿から取るって方も多いですが。それだと、自分の食べてる量が把握しずらいんです！
食べてないつもりが意外と食べてるってことも！
これからのシーズン！鍋が増えます！
鍋って意外と沢山食べてるんです！
野菜だからいいよねって言っても
お鍋は意外と塩分も多い！浮腫む原因にも！
ワンプレートや1人鍋にして、
食べるものと量をしっかり把握してください♡
ママに多い！
確かに！子どもの食べる量は毎日バラバラ！
子どもの食べ残しを勿体ないと思い食べる！
確かに勿体ない！
けども、それではママは太る一方です(´•ω•ˋ)
子どもの年齢にもよりますが
年少さんくらいからは、
自分の食べる量を聞いてみましょう！
時には、お茶碗に自分でお米をよそってもらうのもあり！✩*॰ ( ¨̮ ) ॰*✩
我が家はこのスタイルです！
食べれる量をよそってね！
少なくよそってても、
食べ終わった後におかわりする？と聞けばいい！
『食べきった！』という達成感が
子どもには喜びになり
次はもう少し食べようかな！と
前向きにもなります！食育ですね♡
食べきった時にはママは褒めてあげてください！
すごいね♡食べれたね！
お野菜作ってくれた人も喜ぶよ！
お米作ってくれた人もしあわせだよ！
ご飯作ったママも嬉しいーーー！と♡
色んなバージョンて喜びを表現してくだいね！
『残す＝ママが食べる』では
いつまでたっても食べきることに向き合えませんよ！
食事中は、他ごとはしない！
✤テレビ見ながら✤スマホ見ながらはダメ！
食事に集中して！
食べてる意識を持つことで
あとから小腹がすいたってことも減ります！
ダイエットには食事管理は必要不可欠！
当たり前の食事の中で過度は制限ではなく
健康的に食事管理はできます！
やってみてくださいね♡♡♡
他にも気になることや質問があれば
いつでもLINEください♡♡
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