夏バテしないポイント♡

こんにちは！

BeautySalon　Limarire　

水野綾子です！

東海地区も猛暑日になるほど

気温がどんどん上がってますね！

熱中症には要注意ですが！

まず、体の中に熱をため込まないように

身体の温度をしっかり自分で調節できるようにしましょう☆

まず、体温ですが37度前後が平熱といえます！

最近は35度代や36度前半の方が多いようですが

体温が低いと免疫力が低下したり

肌の血色が悪くなったり

太りやすくなったりします。

いいことは何もないですよ！！

外気の温度が高く

体温よりも超えたりすると

体温を一定に保とうと身体が脳に指令を出します！

☆暑いよー( ﾟДﾟ)体温が上がりすぎないでねーって感じですね♡笑

そうすると

血管の弛緩によって血流を促し、体内の熱を外に逃がす

汗腺が活発になり汗を流し、体内の熱を外に逃がす

骨格筋の弛緩によって、熱の生産を抑える

という身体の反応が起きるといわれています！

ここで大事なのが！

＊血流を促すために水分が取れているか！

＊そしてドロドロ血液になっていないか！

＊汗腺が化粧品や制汗剤などでふさがられていないか

＊筋肉を緩めることができているか

これができないと暑さに負けてしまいます！

水分はいつも通りではなく、

体重×50㎖が一日の量と言われてますが

夏は気持ち多めにのんでくださいね！

（例えば　50㎏×50㎖＝2500㎖）

そして、飲んだら出す！☜ここが重要

飲んで終わりではなくトイレに行ってくださいね！

汗腺も汗を抑える化粧品がでたりしてますが

つまってしまうので私はあまり好きではありません・・・

もちろん、においも気になりますが

身体の中がきれいならきついにおいな改善できますよ！

腸内環境や老廃物はしっかりだせていますか？

筋肉を緩める！ここが皆さん出来ていないことが多いです！

毎日同じ姿勢で使ってる筋肉が同じだと、

緩めれる筋肉と固まった筋肉とばらつきが出ます・・

それが疲労の原因にもなります( ;∀;)

なので、しっかりほぐしいきましょう！

今、当店で人気NO1！

＊温活BODY　90分6,500円

これは、機器も使ってケアするので

ハンドだけではほぐせないところもしっかりケアできます！

スッキリ感が違うとご好評いただき

定期的に通ってくださってる方が多くいらっしゃいます♡

ここで、ほぐしておくと

暑い夏の日も自分の力で体温調節ができて

健康にとてもいいですよ！

もちろん、疲労回復も期待できるので

夏をしっかり楽しめますよ(/・ω・)/

家でもできるケアは

暑いからと言ってシャワーで済まさないことです！

入浴することで実は冷えていた部分は温まり

水圧によって筋肉疲労の緩和にもなります！

ふくらはぎなど触れるところはマッサージすると効果的ですね！

飲み物にも氷の入れすぎには注意ですね！

内臓が冷えてしまうと

食欲の低下も起こりやすいです・・・

以上、夏を楽しく過ごす身体づくりのポイントでした！

最後まで読んでいただきありがとうございました☆☆